卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食变化:某些食物容易引起肠胃胀气,如豆类、碳酸饮料、洋葱、大蒜、乳制品等。减少这些食物的摄入量可能有助于缓解症状。
2.咀嚼方式:吃饭时若吞咽空气过多也会导致胀气。应尽量慢慢咀嚼,避免说话时吃东西。
3.运动:适度的身体活动可以帮助促进消化道的运动,排除多余的气体。
4.药物:市面上有一些非处方药可以帮助减轻胀气,如含有西甲硅油的药物,可考虑使用。
5.益生菌:调节肠道菌群平衡可能对减少胀气有帮助。含益生菌的酸奶或补充剂可以作为选项。
6.医疗评估:如果症状持续,或者伴有腹痛、体重下降、腹泻、便秘等,建议到医院就诊,排查是否有肠易激综合征、乳糖不耐受或其他消化系统疾病。
以上措施通常能帮助缓解胀气和肚子响。如果经过调整后症状仍未改善,应考虑进一步检查以排除潜在健康问题。