吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.使用吸汗手胶:选择高质量的吸汗手胶可以有效增加抓握力,同时减少摩擦和不适感。确保定期更换手胶,以保持其良好性能。
2.戴运动手套:一些专为羽毛球设计的运动手套可以提供额外的缓冲和保护,有助于减少摩擦和提高舒适度。
3.保持手部湿润:在比赛前适当涂抹保湿霜或护手霜,帮助皮肤保持一定的柔软度,以减少干燥引起的摩擦。
4.调节环境湿度:如果可能,尝试在较为湿润的环境中运动,这有助于自然地增加手部湿润度。
5.加强握拍技术:学习和练习正确的握拍姿势,避免过度用力或错误的姿势造成额外的摩擦和压力。
通过以上方法,可以有效减少手部摩擦和疼痛,提高运动体验和表现。