王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.保持口腔卫生:每日至少刷牙两次,并使用刮舌器轻轻刮掉舌苔,以减少细菌滋生。
2.补充水分:确保每天摄入足够的水分,可以帮助促进新陈代谢,有助于清除口腔和消化道中的代谢产物。
3.调整饮食:增加富含纤维的食物如水果、蔬菜和全谷物,可以促进肠道蠕动,改善消化功能。同时,避免油腻和辛辣食物。
4.适当运动:适度的身体活动有助于提高整体消化功能,建议每天进行一些轻度至中等强度的锻炼。
5.注意肠道健康:可在医生指导下补充益生菌,维持肠道微环境的平衡,这对改善消化系统功能有帮助。
6.监测症状:如果舌苔厚的状况持续或伴随其他不适症状,如腹痛、恶心,则应及时就医以排查潜在问题。
通过合理的生活习惯和必要的医疗干预,大多数情况下可以有效缓解舌苔厚的问题。
