刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入量有助于软化粪便并促进肠道蠕动,改善便秘。每日建议摄入25至30克纤维,可通过食用水果、蔬菜、全谷物和坚果实现。
2.水分摄入:充足的水分摄入对维持正常排便至关重要。每天建议至少喝8杯水,这有助于避免大便干结,从而减轻便秘症状。
3.运动:适度的身体活动能够刺激肠道蠕动,并帮助改善便秘。每周建议进行至少150分钟中等强度的运动,例如快走或游泳。
4.规律排便习惯:培养定时排便的习惯有助于缓解便秘。建议在每天固定时间尝试排便,并避免过长时间忍便。
5.药物辅助:对于严重便秘者,可以在医生指导下使用通便药物如纤维补充剂或渗透性泻药,但长期使用需谨慎。
通过上述措施,内痔患者通常能有效改善便秘问题,减少不适并预防痔疮加重。保持健康的生活方式不仅有助于缓解便秘,还能促进整体肠道健康。
