何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.保持空气清新：
定期通风：每天开窗通风至少30分钟，确保室内空气流通。
使用空气净化器：选择适合家庭面积的空气净化器，有效过滤PM2.5等有害颗粒物。
植物绿化：在家中放置适量绿植，如吊兰、虎尾兰等，可以吸收部分有害气体，改善空气质量。
2.注意饮食健康：
多吃富含维生素A和C的食物：胡萝卜、菠菜、橙子等食物有助于保护肺部黏膜。
补充优质蛋白：鱼类、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质，有助于增强免疫力。
饮用润肺茶：如梨水、百合银耳汤，有助于滋润肺部，缓解干燥。
3.进行适量运动：
有氧运动：每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强肺功能。
呼吸练习：进行深呼吸练习，每次吸气和呼气尽可能延长时间，可以提高肺活量。
户外活动：选择空气质量好的日子外出锻炼，呼吸新鲜空气，促进血液循环和肺部健康。
4.避免吸烟：
戒烟：吸烟会严重损害肺部健康，戒烟不仅能减少肺癌风险，还有助于改善整体健康状况。
避免二手烟：尽量远离吸烟环境，保护自己不受到二手烟的危害。
宣传禁烟知识：向亲朋好友传播吸烟的危害，共同营造无烟环境。
通过采取上述方法，可以有效地养护肺部，保持良好的身体状态。