腰椎骨折康复锻炼步骤是什么

病情分析：腰椎骨折康复锻炼的步骤应当包括适度的休息、循序渐进的运动以及专业指导下的物理治疗。

1.初期阶段：

绝对卧床休息：通常在受伤后的前几天到一周内，完全避免任何形式的活动，以减少对腰椎的额外压力。

冰敷与药物：使用冰袋进行局部冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次；按照医生建议服用止痛药和消炎药。

支撑设备：佩戴腰围或束腰带，帮助限制腰部活动，提供必要的支撑和保护。

2.中期阶段：

缓慢起床：逐步增加活动量，从平躺到坐起再到站立，每次维持数分钟，避免快速动作。

简单伸展运动：可以开始一些轻微的伸展运动，例如仰卧时抬腿、屈膝等，每天3-5次，每次10-15分钟。

核心肌群强化：适度进行腹部、背部的强化训练，如桥式运动，但必须在专业人士的指导下进行。

3.后期阶段：

有氧运动：逐步增加低强度有氧运动，如缓步走，每天30分钟，每周3-5次。

负重训练：在完全没有疼痛及不适的情况下，可以进行轻量级的负重训练，加强腰部力量。

专业物理治疗：根据个体情况，由物理治疗师制定专门的康复计划，包括电疗、超声波治疗等。

整个康复过程中需谨遵医嘱，避免过早或过量的运动。任何不适或疼痛应立即停止，并咨询专业医疗人员。