陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.饮食调理：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、铁、锌等营养元素的食物，如瘦肉、豆类、虾、蛋、绿色蔬菜等。
2.保持头皮清洁：避免长时间不洗头或使用过热的水，同时注意选择适合自己头皮类型的洗发水和护发素，定期做头皮按摩帮助促进头皮血液循环。
3.避免过度造型和染烫：经常使用电吹风、卷发棒、拉直器等工具会损伤头发，同时频繁染烫也容易导致头发变薄，因此需要减少这些行为。
4.睡眠充足：睡眠不足会影响身体机能，包括头发生长。建议每晚睡眠7-8个小时。
5.减轻压力：长期承受压力会导致身体内分泌失调，从而影响头发生长。可以通过运动、冥想、社交等方式缓解压力。
以上是一些保护头发的方法，但要注意头发的数量和生长速度受到遗传、年龄等因素的影响，如果出现明显脱发或头发不断变少的情况，建议及时就医。