玛卡片有哪些作用和功效

玛卡片作为膳食补充剂，目前的人体临床证据有限，其较为明确的作用集中在改善性欲与缓解部分人群的疲劳感，对勃起功能、精子质量及激素水平的影响尚未形成一致结论，不能替代药物治疗任何疾病。

玛卡片已知作用与证据强度

1、改善性欲：多项随机对照试验显示，玛卡根粉对部分成年人的性欲有提升作用。一项发表于《男科学杂志》的随机双盲研究纳入57名轻度勃起功能障碍受试者，连续12周服用玛卡提取物后，性欲评分较安慰剂组出现改善，但该研究样本量较小。

2、缓解疲劳：2016年一项纳入175名健康男性的随机对照试验发现，连续服用玛卡提取物12周后，受试者自我报告的疲劳感有所减轻，研究者认为可能与玛卡中的多酚类成分调节氧化应激有关。

3、激素调节：现有研究未发现玛卡能显著提高睾酮、雌二醇等性激素水平。2010年一项系统综述分析了4项随机对照试验，结论为玛卡对健康男性血清睾酮无显著影响。

4、精子参数：少数小样本研究提示玛卡可能对精液量、精子活力有轻微改善，但结果未被大样本试验重复验证，证据等级较低。

5、情绪与认知：个别研究观察到玛卡对绝经后女性的情绪评分有改善趋势，但样本量不足50人，尚不能作为推荐依据。

使用边界与安全性

玛卡属于十字花科植物根茎，常见剂型为粉剂、胶囊和提取物。健康人群短期适量摄入通常耐受良好，部分人可能出现腹胀、失眠或轻度胃肠不适。甲状腺疾病患者需谨慎，因玛卡含硫代葡萄糖苷，可能影响碘代谢。孕妇、哺乳期女性及未成年人缺乏安全性数据，不建议使用。

与药物关系的说明

玛卡不能替代任何处方药物。勃起功能障碍、性欲减退若持续存在，需由泌尿外科或男科医生评估是否存在血管、神经、内分泌或心理因素。自行服用玛卡延误规范诊治，可能使可治疗的病因被掩盖。

玛卡片对性欲和疲劳的作用有一定研究支持，但对激素、勃起功能及精子质量的效应尚未确认，使用前应明确自身需求并咨询专业人员。

常见问题

否。现有人体试验未发现玛卡对健康男性血清睾酮有显著提升作用，2010年系统综述已得出该结论，不建议以提升睾酮为目的使用。

否。玛卡不能替代治疗勃起功能障碍的药物或器械，仅有个别小样本研究提示对性欲有改善，持续存在勃起问题应就诊男科。

健康成年人若希望改善性欲或疲劳感，可在专业人员指导下短期尝试；孕妇、哺乳期女性、未成年人及甲状腺疾病患者不建议使用。

部分人可能出现腹胀、失眠或轻度胃肠不适，通常停药后缓解；甲状腺疾病患者可能因硫代葡萄糖苷影响碘代谢，需谨慎。

参考资料

[1] Gonzales GF, et al. Lepidium meyenii (Maca) and sexual function: a systematic review. Journal of Ethnopharmacology, 2014.

[2] Zenico T, et al. Subjective effects of Lepidium meyenii extract on sexual desire in men with mild erectile dysfunction. Journal of Andrology, 2009.

[3] Gonzales-Arimborgo C, et al. Acceptability, safety, and efficacy of oral administration of extracts of black or red maca in adult men: a randomized controlled trial. Pharmaceutical Biology, 2016.

[4] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）. 北京: 人民卫生出版社, 2023.