张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.水中步行:在浅水区进行步行,利用水的阻力和浮力,可以锻炼全身的肌肉和提高心肺功能,与游泳类似地减少脊柱承受的负担。
2.水中有氧运动:类似于陆地上的有氧操,但在水中进行。水中的阻力增加了运动的强度,同时仍保有低冲击性的特点,有利于脊柱健康。
3.水中拉伸和柔韧性训练:通过在水中进行各类拉伸运动,可以有效地增强脊柱两侧肌肉的平衡和灵活性。
这些水中运动能够为脊柱侧弯患者提供类似于游泳的好处,帮助改善姿势控制和肌肉功能。在进行任何新的运动方案之前,应咨询专业医师或物理治疗师,以确保安全和适合个人健康状况。
