王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
基础代谢率随着年龄增长而降低。基础代谢率是维持人体生命活动所需的能量消耗，大约占总能量消耗的60%-75%。研究显示，在成年早期后，每十年基础代谢率平均下降1%-2%。随着细胞老化和器官功能减退，身体需要的能量减少，因此基础代谢率亦随之降低。
肌肉质量下降影响新陈代谢。肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量，是新陈代谢的重要参与者。通常在30岁以后，肌肉量每十年减少3%-8%，这一现象称为肌少症。随着肌肉质量减少，身体需要消耗的能量降低，从而使得总体的新陈代谢率下降。运动量的减少也会加速肌肉的流失，进一步降低新陈代谢水平。
第三，激素水平的改变对新陈代谢起着重要调节作用。随着年龄增长，人体内一些重要激素（如甲状腺激素、性激素）分泌量变化会影响基础代谢率。甲状腺激素是调控新陈代谢的重要激素，其水平降低直接导致新陈代谢率下降。雌激素和睾酮等性激素的减少，也与肌肉量下降和脂肪堆积有关，从而间接降低了新陈代谢。
除了以上原因，还有其他因素可能影响新陈代谢的变化，如饮食结构、生活方式和遗传因素等。健康的饮食习惯和有规律的运动可以部分抵消因年龄增加带来的新陈代谢减缓。保持良好的生活方式对维持适当的新陈代谢率和体重非常重要。
年龄增长确实会引发新陈代谢率下降，这是由多种生理因素共同作用造成。通过积极的生活调整，如保持均衡饮食、定期锻炼、管理健康风险，可以在一定程度上减缓这种下降趋势并促进整体健康。