耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.蛋白质:对于蛋白质的摄入,除了牛奶,鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼类和豆类都含有丰富的蛋白质。这些食物可以帮助修复组织和促进康复。
2.钙:钙是牛奶中的重要成分,但也可以从其他食物中获取,比如绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝,以及坚果和豆类。某些鱼类如沙丁鱼和鲑鱼也富含钙质。
3.维生素D:维生素D有助于钙的吸收,可以通过阳光照射合成,或食用富含维生素D的食物如蛋黄和鱼肝油。某些强化食品也添加了维生素D。
4.健康脂肪:坚果、橄榄油、鳄梨和鱼类(如鲑鱼和金枪鱼)提供健康脂肪,有助于神经系统功能和细胞修复。
5.水分和纤维:保持良好的水分摄入至关重要,同时需要摄入足够的膳食纤维以促进消化功能。水果、蔬菜和全谷类是良好的纤维来源。
在饮食计划中纳入多样化且均衡的食材,确保满足身体恢复过程中所有必需的营养需求。