王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身高的主要决定因素是遗传,约70%至80%的身高差异可以通过父母的身高来预测。
2.营养在生长发育中起重要作用,尤其是在青春期阶段,需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质以支持骨骼和身体的正常发育。
3.充足的睡眠对生长激素的分泌至关重要,青少年每天需要大约8到10小时的睡眠,以帮助身体的恢复和生长。
4.定期的体育锻炼有助于刺激骨骼的生长,并保持健康的体重,这对于给予生长板足够的压力来促进长高也是有益的。
自慰与身高成长之间没有直接的关联性。在良好的饮食、充足的睡眠和适当运动的情况下,青少年的身高增长更为理想。同时,密切关注心理和情感健康也很重要,因为这些因素同样会间接影响身体状况。
