57岁的人减肥应减至何种程度最佳

病情分析：对于57岁的人来说，减肥的理想程度应以健康为前提，通常建议体重指数保持在18.5至24.9之间。由于每个人的身体状况和健康需求不同，具体目标应根据个体情况进行调整。

1.体重指数：通常认为BMI在18.5至24.9之间是正常范围。若超过此范围，可以通过饮食和运动来逐步降低体重。计算BMI的方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

2.健康指标：除了BMI，还需关注其他健康指标，如腰围、血压、血糖和血脂水平。男性腰围应小于90厘米，女性应小于80厘米，以减少心血管疾病风险。

3.减重速度：建议每周减重0.5至1公斤为宜，过快可能导致营养不良或代谢问题。持续的生活方式改变比短期快速减重更为重要。

4.饮食与运动：均衡饮食和适量运动是减肥的关键。饮食应注重足够的蛋白质、纤维素和健康脂肪摄入，尽量减少精制糖和饱和脂肪。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

保持健康的体重不仅能改善生活质量，还能预防慢性疾病。根据个人健康状况和医生建议设定合理的减肥目标，并坚持健康的生活方式。