什么时间进行肛门提升运动最佳

病情分析：肛门提升运动，亦称为凯格尔运动，可在一天中的任何时间进行，但选择空腹状态下进行可能更为合适。

1.空腹状态：空腹时进行肛门提升运动有助于减少腹部压力，使得目标肌肉即骨盆底肌群能够更好地收缩和放松。通常建议在早晨起床后或饭前进行。

2.规律性：每天坚持练习，建议每天进行3组，每组10到15次，每次收缩保持5秒，然后放松5秒。这种规律的训练有助于提高肌肉的力量和耐力。

3.环境选择：不需要特定场所，可以随时随地进行，如坐着、站立或者躺着等姿势均可。

长期坚持肛门提升运动有助于改善盆底健康，预防尿失禁，增强控便能力，对男女皆益。