什么水果能帮助预防近视

病情分析：多种水果富含对眼睛健康有益的营养物质，有助于预防近视或减缓其进展，包括橙子、蓝莓、猕猴桃等。这些水果富含维生素C、维生素A、花青素和叶黄素等关键成分，能够保护视网膜并促进眼部血液循环。

1.橙子、柠檬等柑橘类水果：这些水果含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，可以减少眼部晶状体的氧化损伤。研究显示，维生素C摄入充足可以降低与近视相关的某些眼病发生风险。

2.蓝莓、黑加仑等深色浆果：它们富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，可以改善视网膜微循环，从而增强眼睛在低光环境下的适应能力。

3.猕猴桃：每100克猕猴桃中约含有62毫克维生素C，同时还含有一定量的叶黄素和β-胡萝卜素，对保护视网膜细胞以及延缓晶状体老化具有积极作用。

4.胡萝卜和木瓜：这两种水果含有大量的β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。维生素A是视紫红质合成的重要原料，能帮助维持夜间视觉功能并保护角膜。

5.牛油果和葡萄：牛油果富含叶黄素和玉米黄质，而葡萄则提供白藜芦醇。它们均能有效减少紫外线对视网膜的伤害，并帮助眼睛过滤有害蓝光。

适当增加上述水果的摄入，可为眼睛提供全面的营养支持。但同时，保持良好的用眼习惯和户外活动时间同样重要，单靠食物无法彻底逆转近视问题。