耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.手腕伸展按摩:将一只手的手掌向上,另一只手轻轻握住手指并向下拉,以感觉到前臂肌肉的牵拉。保持此姿势15-30秒,然后放松,每次重复3-5次。
2.脉冲按摩:使用拳头或者柔软的物体在手腕和前臂内部轻轻敲击,有助于刺激局部血液循环。每天进行3-5分钟。
3.大拇指按压:用大拇指沿着手腕内部从手掌向上按压,逐渐移动到前臂位置。每个点按压3-5秒,每天进行5-10分钟。
4.手指关节按摩:用另一只手的大拇指和食指捏住要按摩的手指,轻轻旋转和挤压关节区域,可以改善局部的灵活性和血流。
这些按摩方法可以帮助缓解腕管综合征的症状,但并不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果症状持续或加重,应及时就医进行评估和治疗。在进行按摩时,应确保动作轻柔,以避免加剧症状。