如何自查骨质疏松

病情分析：骨质疏松症是一种以骨密度降低和骨骼组织微结构退化为特征的疾病，增加骨折风险。自查骨质疏松可通过观察一些早期迹象和相关因素，但最终确诊需要专业检查。

1.年龄和性别因素：女性在绝经后和男性在70岁以上更易患骨质疏松。随着年龄增长，骨密度自然下降。

2.家族史和个人病史：如果直系亲属中有骨质疏松病例或个人有过骨折史，风险可能增加。

3.生活方式和饮食习惯：缺乏运动、吸烟、酗酒以及缺乏钙和维生素D的饮食会增加骨质疏松的风险。

4.身高变化和驼背：如果发现身高降低或出现驼背，这可能是骨密度下降的警示信号。

5.骨痛和虚弱无力：持久的骨痛或身体虚弱可能提示骨强度不足。

虽然这些方法可以帮助识别风险因素和早期症状，但确诊骨质疏松需要通过双能X线吸收测量等医学检测。养成健康的生活方式，包括均衡饮食和规律运动，能够有效降低骨质疏松的发生率。