身高一米八的男生每日的合适饮食量是多少

病情分析：对于身高180厘米的男性，其日常饮食量应该依据其年龄、活动水平以及健康目标来调整。一般来说，中等体力活动水平的成年人每天需要大约2500至2800卡路里的能量摄入。以下是一个典型建议：

1.蛋白质：每日建议摄入量为每公斤体重1.2至1.6克。一个70公斤的男性应摄入84到112克蛋白质，优质来源包括瘦肉、鱼类、豆类和坚果。

2.碳水化合物：占总能量摄入的45%至65%。若每日摄入量为2500卡路里，则碳水化合物应占1125至1625卡路里，相当于约281至406克。全谷类、蔬菜和水果是良好的碳水化合物来源。

3.脂肪：占总能量摄入的20%至35%，即500至875卡路里，约56至97克脂肪。优质脂肪来源包括橄榄油、鳄梨和坚果。

4.纤维素：男性每日建议摄入30至38克。多摄取全谷物、水果和蔬菜有助于达到这一目标。

5.水：每日建议饮用约3.7升液体，包括水和其他饮品。

合理的饮食计划还应包括多样化的食物，以确保获得充足的维生素和矿物质。个体差异较大，因此在制定个人饮食计划时，考虑咨询专业营养师以获得更为准确的建议。