中学生应该摄取哪些饮料有利于身高增长

病情分析：中学生在青春期阶段，摄取一定的饮料有助于身高增长。主要推荐牛奶、豆浆以及富含维生素D和钙的果汁。

1.牛奶：牛奶是良好的钙来源。每100毫升牛奶大约含有120毫克的钙，这对骨骼的生长非常重要。牛奶还含有丰富的蛋白质，为身体提供必要的营养。

2.豆浆：豆浆不仅是植物性蛋白质的重要来源，还含有钙、维生素B群等多种营养成分。对于乳糖不耐受的人群，豆浆是一种很好的替代选择。

3.强化维生素D和钙的果汁：某些果汁被强化添加了维生素D和钙，有助于促进钙的吸收和骨骼健康。这类果汁可以成为日常饮品的补充。

4.适量饮水：保持足够的水分摄入也是关键。水参与人体新陈代谢，帮助运输营养物质，是生命活动不可或缺的部分。

在选择饮料时，应尽量避免过多摄入含糖量较高的碳酸饮料和能量饮料，因为它们可能影响健康和正常的生长发育。为了促进身高增长，中学生还需要保证合理的饮食平衡、充足的睡眠和适当的体育锻炼。