杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.运动：通过简单的运动如摆动双臂、握拳松拳等方式，可以促进血液循环，帮助双手变暖。这些动作有助于加速全身的血液流动，使更多的血液到达手部。
2.热水浸泡：将手放入温水中浸泡几分钟，可以立即提升手部温度。水温不宜过高，保持在40-45摄氏度之间，以免烫伤皮肤。
3.按摩：用另一只手或者按摩工具，对手掌和手指进行按摩，特别是重点按压大拇指根部和手掌心，这些地方的血管较多，容易促进血液循环，提高手部温度。
4.保暖工具：使用手套、暖宝宝等保暖工具为手提供外部热源。同时穿戴厚实的衣物来防止全身热量流失，从而间接提高手部温度。
5.饮食调节：喝一杯温热的饮品，如姜茶、热牛奶，能通过提高身体核心温度来增强周围循环，从而使双手变得温暖。
6.室内保温：确保周围环境温暖，尤其是在冬季，可以使用暖气设备或电暖器来提高房间温度，减少手部散热。
当手凉影响日常生活时，应考虑是否存在健康问题，如循环系统障碍或甲状腺功能减退等情况，必要时应寻求专业医疗建议。