怎样知道自己近视了多少度

判断近视度数唯一可靠的方法是到医疗机构进行规范验光，散瞳验光可排除假性近视成分，普通视力表只能反映视力水平，不能直接换算为近视度数。

为什么视力表不能直接推算近视度数

1、视力与度数非一一对应：同样看到0.3，不同人可能分别是200度、300度或伴有散光，眼调节能力差异使二者无法简单换算。

2、散瞳验光可去除调节干扰：青少年睫状肌调节力强，未散瞳时验光度数可能偏高，散瞳后测得数值更接近真实屈光状态。

3、不同年龄验光方式不同：12岁以下通常需阿托品慢速散瞳，12至18岁多用快速散瞳，成年人一般可直接电脑验光配合插片确认。

规范验光的操作流程

1、挂号就诊：前往眼科或视光门诊，说明视力下降情况。

2、初检：进行裸眼视力、电脑验光、眼压及裂隙灯检查。

3、散瞳：按医生要求滴用散瞳眼药水，等待睫状肌麻痹。

4、复验：散瞳后再次验光，并结合插片试戴确认矫正视力。

5、出具处方：医生综合眼位、调节功能给出配镜度数。

需要留意的数据参考

国家卫生健康委员会2021年发布的数据显示，2020年中国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中高中生为80.5%。这一数据提示近视筛查应尽早开展。中华医学会眼科学分会相关指南指出，屈光不正的准确评估依赖主觉验光与客观验光结合，单纯依靠视力表筛查不能作为配镜依据。

常见误区

1、眼镜店快速验光：部分场所仅用电脑验光仪读数直接配镜，未做插片试戴，度数可能偏差。

2、借用他人眼镜判断：戴他人眼镜看清不代表度数相同，瞳距与散光轴位差异会影响判断。

3、凭感觉估算：认为能看清黑板就是100度、模糊就是300度，缺乏依据。

日常提示

出现视物模糊、眯眼、频繁眨眼等情况，应尽快到眼科检查。已配镜者建议每6至12个月复查一次，青少年进展较快时复查间隔可缩短至3至6个月。验光结果以医疗机构出具的报告为准，不要自行根据视力表数值推断度数。

常见问题

不完全准确。青少年调节力强，未散瞳时度数可能偏高，散瞳后测得结果更接近真实屈光状态，成年人影响相对较小。

不能。视力表只反映分辨能力，与屈光度无固定换算关系，同样视力可能对应不同度数，需验光才能确定。

不一定。青少年时期度数常随眼轴增长而加深，成年后多数趋于稳定，但长期近距离用眼者仍可能缓慢增加。

视力稳定者建议每6至12个月复查一次；青少年近视进展较快时，可缩短至3至6个月复查一次。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 中国眼健康白皮书. 2021.

[2] 中华医学会眼科学分会. 儿童青少年近视防控相关指南.

[3] 中华医学会眼科学分会眼视光学组. 屈光不正验光配镜专家共识.