袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.生物钟：人体内部有一个称为昼夜节律的生物钟，通常它会调节睡眠和清醒的周期。通常情况下，生物钟会在早晨时段自然唤醒个体。如果习惯于早起，身体可能会自动在固定时间醒来。
2.睡眠质量：如果在夜间没有获得足够的深度睡眠，个体可能会在浅睡眠阶段被容易唤醒。因此，生活方式如饮食、锻炼和电子设备的使用都可能影响睡眠质量。
3.环境因素：外界光线、噪音以及卧室温度等因素均可能影响睡眠。当周围环境在清晨变得明亮或嘈杂时，容易导致提前醒来。
4.心理压力：长期处于高压状态可能会扰乱正常的睡眠模式，导致早醒。同时，焦虑和担忧也可能使得在清晨时刻醒来后难以再次入睡。
5.年龄影响：随着年龄的增长，人的睡眠结构会发生变化，更容易在清晨阶段醒来。这是因为老年人通常需要更少的睡眠时间，而且深度睡眠的时间比例减少。
保持良好的睡眠习惯非常重要，如避免在睡前使用电子设备、保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境等，有助于改善早醒问题。如早醒问题持续且影响日常生活，应考虑寻求专业医疗建议。