哪些食物富含叶酸

病情分析：叶酸是一种B族维生素，对于身体的健康非常重要，尤其是对于孕妇的胎儿发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物：

1.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、花椰菜、生菜等。

2.水果：柑橘类水果、草莓、蓝莓、芒果、香蕉等。

3.豆类：黑豆、绿豆、红豆、扁豆、黄豆等。

4.坚果：核桃、杏仁、花生等。

5.其他：全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶等。

值得注意的是，叶酸容易因为加热而被破坏，因此可以选择一些生食或者轻微加热后的食物来摄取足够的叶酸。如果您需要额外的叶酸，可以考虑服用叶酸补充剂。