吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.休息：腰疼时，应尽量减少活动，特别是避免弯腰或提重物，以免加重不适。短期内的休息有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2.保暖：保持腰部温暖可以帮助肌肉放松，减轻疼痛。可使用热敷袋或暖水袋进行局部热敷，每次约15-20分钟，每日数次。
3.药物治疗：可以在医生指导下使用止痛药物，如非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。注意药物使用的剂量和时限。
4.注意姿势：在休息时及恢复后，应注意保持良好的姿势，避免久坐或长时间以同一姿势站立。
如果腰疼持续加重或伴随其他症状，应及时就医以排除其他潜在疾病。合理安排休息和活动是有效防治腰疼的重要措施。