刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:确保饮食中含有足够的纤维素。每日推荐摄入25到30克的膳食纤维,可以通过水果、蔬菜、全谷类食品来获得。纤维可以促进肠道蠕动,帮助软化粪便。
2.规律运动:每周进行三到五次中等强度的运动,如步行、跑步或游泳,有助于增强肠道活动性,从而减轻便秘症状。
3.定时排便:尝试养成每天固定时间排便的习惯,即使没有便意也要坐在马桶上几分钟。这种方式可以帮助身体建立起排便反射。
4.避免长时间忍便:经常憋便会加重便秘,导致粪便在肠道内停留过久,并吸收过多的水分而变硬。
5.药物治疗:若上述措施仍然未见效,可咨询医生是否需要使用泻药或者其他药物来缓解症状。应避免长期依赖泻药,以免引起肠道功能紊乱。
6.就医检查:便秘伴随出血可能提示存在痔疮、肛裂或者更严重的疾病。在这种情况下,建议及时就医进行专业的诊断和治疗。
及时关注和处理便秘问题可以防止症状恶化,同时出血现象可能需要医疗介入以确定具体原因并进行相应治疗。
