颈椎病正确睡觉姿势

病情分析：对于颈椎病患者，选择合适的睡觉姿势可以有效减轻症状并促进恢复。最推荐的睡觉姿势是仰卧和侧卧，具体原因如下：

1.仰卧：仰卧时，头部、颈部和脊柱能够保持自然的生理曲线，这有助于减少颈椎的压力。如果采用这种姿势，枕头的高度应适中，大约为8-10厘米，以便支撑颈部并保持头部自然的高度。

2.侧卧：侧卧时，身体的一侧贴在床上，可以减少对颈椎的扭转压力。在此姿势下，一个较高的枕头（大约12-15厘米）能帮助保持颈部与脊柱的水平，使脊椎呈直线。膝盖之间夹一个小枕头还可以进一步保持脊柱的自然对齐。

避免趴着睡，因为这种姿势会导致颈椎过度旋转，增加不适和疼痛。选择合适的枕头和床垫也至关重要，硬度适中的床垫能够提供足够的支撑，枕头的形状则应符合颈椎的生理曲线。