韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.增强力量：腿部肌肉是身体中最大的肌群之一，锻炼这些肌肉可以显著提升整体力量。通过深蹲、硬拉等练习，可以刺激腿部肌肉的生长，这将有助于提升其他运动表现。
2.提高代谢率：腿部肌肉的大量使用会消耗更多的能量，从而提高基础代谢率。这意味着，即使在休息时，身体也会燃烧更多热量，有助于体重管理和减脂。
3.促进激素分泌：腿部锻炼能够刺激睾酮和生长激素的分泌，这些激素对于肌肉增长和恢复至关重要，因此可以加速整体的肌肉增长过程。
4.改善心血管健康：腿部训练增加了心肺功能的负担，有效增强心脏和肺部的耐力，进而改善心血管健康。
5.稳定核心肌群：许多腿部练习，如深蹲和弓步，要求核心肌群参与稳定身体姿势。腿部锻炼同时也能加强核心肌肉，提高整体身体平衡与稳定性。
6.提升日常活动能力：强壮的腿部肌肉使得日常活动如走路、爬楼梯和搬运物品更加轻松，降低受伤风险并增强生活质量。
通过科学合理的腿部训练计划，能够在日常活动和整体健康中获得显著改善和提升。