怎么缓解打呼噜

一般肥胖的人打呼噜的是比较多的，所以平时要减肥，可以通过减肥少吃一些高油腻的食物，然后结合一些有氧的运动，这样可以减轻打呼噜的症状，另外睡觉的姿势也很重要，打呼噜的患者如果是头后仰入睡，这样就可以使舌根后坠造成咽部气道狭窄，这就会出现打呼噜的症状加重，所以睡觉的时候可以侧卧，这样气道可以开放的好一些，缓解打呼噜的症状。