武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.紫葡萄汁：富含多酚类成分，能促进心血管健康。
2.红酒：同样富含多酚类成分，但需要适量饮用。
3.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。
4.大蒜：含有S-烯丙基半胱氨酸，具有降低血压和保护心血管的作用。
5.鳄梨：富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。
6.菠菜：富含叶酸、维生素C和胡萝卜素等营养素，有助于降低血压和保护心脏。
7.水果：含有丰富的多酚类成分，具有抗氧化作用，有助于预防心脏疾病。
8.绿茶：含有茶多酚和儿茶素等成分，具有降低胆固醇和血压的作用。
9.燕麦：富含膳食纤维、叶酸和维生素E等营养素，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。
10.坚果：富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和纤维素等营养素，有助于降低胆固醇和预防动脉硬化。
11.西兰花：富含叶酸、维生素C和纤维素等营养素，有助于降低胆固醇和预防心脏疾病。
12.鳕鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防动脉硬化。
13.石榴：含有丰富的维生素C和多酚类成分，具有抗氧化作用，有助于降低胆固醇和预防心脏疾病。
14.葡萄柚：富含维生素C和类黄酮等成分，有助于降低胆固醇和预防心脏疾病。
15.豆类：富含膳食纤维、植物蛋白和矿物质等营养素，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。