武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等富含不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。
2.蔬菜：深绿色叶子蔬菜、胡萝卜和南瓜等富含抗氧化剂和维生素C，可提高记忆力和认知能力。
3.水果：蓝莓、草莓、黑加仑和覆盆子等浆果富含抗氧化剂，有助于预防大脑老化。
4.坚果：核桃、杏仁和榛子等富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素，可增强大脑功能。
5.黑巧克力：含有可可和咖啡因，可促进血液循环和提高注意力和认知能力。
6.绿茶：富含抗氧化剂和咖啡因，可提高大脑功能和心理状态。
单靠食物并不能完全解决大脑健康问题，良好的睡眠质量、锻炼和解压技能也十分重要。