武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蓝莓：含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以改善记忆和认知功能。
2.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，有助于提高大脑的认知能力。
3.鲑鱼：富含omega-3脂肪酸，有助于保护神经系统，促进大脑健康。
4.绿色蔬菜：如菠菜、甘蓝等，富含叶酸和维生素K，可以帮助改善记忆和大脑功能。
5.黑巧克力：含有大量的可可，可以增加血液流动性，提高注意力和思考能力。
这些食物虽然不能完全提高您的智力水平，但它们可以帮助您使大脑更为健康，长期食用也可以产生积极的效果。