耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.物理治疗与运动:这包括温和的拉伸和强化练习,以帮助缓解肌肉紧张和增强颈部肌肉。专业的物理治疗师能提供个性化的锻炼方案,通常建议每周进行2-3次。
2.热敷或冷敷:热敷可以放松紧绷的肌肉,而冷敷可以减轻炎症和疼痛。通常,每次敷15-20分钟,每天1-2次。
3.药物治疗:医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生来减轻疼痛和炎症。对于更严重的疼痛,可能需要肌肉松弛剂,但应严格遵医嘱服用。
4.姿势调整:保持良好的站立和坐姿可以减少颈部压力。调节电脑屏幕高度,与眼睛持平以避免长时间低头。
5.按摩疗法:专业按摩可以有效缓解肌肉紧张,并促进血液循环。每周一次的按摩有助于长期改善症状。
6.替代疗法:针灸和脊椎按摩疗法也被认为对某些患者有效,但应在有经验的专业人士指导下进行。
通过多种方法的结合,可以有效缓解后脑颈椎的僵硬和疼痛,必要时寻求医疗专业人士的帮助。