心率计算运动强度公式是多少

病情分析：心率计算运动强度的公式通常采用最大心率来定义。最大心率的简单估算方式是使用220减去年龄，得出一个大致的数值，然后根据不同运动强度计算目标心率。

1.轻度运动强度：这是指达到最大心率的50%到60%。例如，一个40岁的人，其最大心率为180（220-40）。轻度运动的目标心率范围则为90到108次每分钟。

2.中等运动强度：达到最大心率的60%到70%。以同样40岁的人为例，中等强度的目标心率范围为108到126次每分钟。

3.高强度运动：这是最大心率的70%到85%。对于40岁的人，目标心率应在126到153次每分钟之间。

4.极限运动强度：超过最大心率的85%。继续以40岁的人为例，这一强度的目标心率将高于153次每分钟。

这些目标心率区间可以帮助合理安排运动计划，以确保达到预期的锻炼效果，同时避免过度运动带来的健康风险。在进行任何新的或剧烈的健身活动之前，请咨询专业医疗人士以确保安全。