张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.保持规律作息:确保充足的睡眠时间,每晚7-9小时,有助于减少疲劳。稳定的生物钟有助于提升整体精力。
2.均衡饮食:摄入富含维生素D、钙和抗氧化剂的食物,如绿色蔬菜、水果和鱼类,可以支持骨骼健康和免疫系统功能,从而缓解疲劳。
3.适度运动:即便卧床,也可进行一些轻微的床上运动或伸展活动,以促进血液循环,减轻僵硬感。这些活动应在专业人员指导下进行,以避免损伤。
4.心理健康支持:长期卧床可能导致抑郁和焦虑,通过心理咨询或加入支持小组可以帮助管理这些情绪问题,进而改善疲劳症状。
5.药物管理:遵循医生建议使用药物,以控制疾病活动性,这可直接减少因炎症导致的疲劳。
保持积极的心态和良好的自我管理是应对强直性脊柱炎相关疲劳的重要途径。
