每天摄入咖啡因不超过多少

病情分析：每天摄入咖啡因最好不超过400毫克。这是安全的最大限量，可以有效避免健康风险。

1.成年人：每日建议不超过400毫克，相当于约四杯普通咖啡。

2.孕妇：建议限量为200毫克，以降低对胎儿的潜在影响。

3.儿童和青少年：应尽量减少摄入，具体限量视体重而定。

过量摄入可能导致失眠、心跳加快及焦虑等问题。合理摄入有助于保持健康状态。