袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.呼吸控制训练：呼吸与说话节奏密切相关。通过深呼吸和腹式呼吸练习，可以帮助控制气流，提高发音的稳定性。这些练习可以每天少量多次进行，每次10-15分钟。
2.慢速说话：有意识地放慢说话速度可以减少口吃的发生。可以通过逐字朗读或使用计时器来保持缓慢、均匀的语速。每次说话时，尽量在句子中间停顿，确保每个词都准确发音。
3.语音矫正：专业的语言治疗师可以提供个性化的语音训练计划，针对具体的发音问题进行纠正。通常，一个疗程可能需要数周到数个月，每周一次或两次的频率较为常见。
4.心理调节：口吃往往伴随着一定的心理压力或焦虑。通过认知行为疗法等心理治疗手段，可以有效减少由于口吃引发的负面情绪，从而改善整体症状。
5.电刺激治疗：近年来，一些研究表明，使用电刺激耳机等设备可以在短时间内对口吃症状产生干预效果。该方法需要在专业指导下进行，通常在几周内就能看到显著成效。
6.社会支持：参与口吃互助小组或线上社区，可以获取他人的经验和支持，减轻孤独感，有助于增强信心和语言表达能力。
通过上述多种方法的结合，可以更有效地管理口吃问题。注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，这些都有助于提高整体身心健康状况，从而间接改善口吃症状。