魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.消耗卡路里:站立比坐着多消耗约50%至60%的卡路里。一个体重70公斤的人,站立1小时可以消耗大约100卡路里,而坐着仅能消耗约60卡路里。
2.改善循环:长时间站立有助于促进血液循环,减少久坐带来的健康问题,如降低心脏病和糖尿病风险。
3.肌肉活动:站立需要使用腿部和核心肌群来保持平衡,因此能够一定程度地加强这些肌肉。
4.代谢率提升:通过增加日常活动量,站立可以帮助提高基础代谢率,长期来看对体重管理有益。
长时间站立也可能对关节和肌肉造成压力,导致腿部疲劳或下肢静脉曲张问题。在尝试通过站立增加卡路里消耗时,应适度进行,并结合其他健康的生活方式,如平衡饮食和定期锻炼,以达到更佳的减肥效果。