吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.保持温暖：出汗后立即用干净毛巾擦干身体，尤其是背部和颈部，以防止冷风直接吹到潮湿的皮肤。穿上干燥、透气性好的衣物来保持体温。
2.注意环境温度：在空气流通较好的房间内活动，但要避免直接暴露在强风或空调下。如果在室外，可以找个避风的地方稍作休息。
3.补充水分：出汗会导致体液流失，应及时喝一些温水或淡盐水，以补充丢失的水分，同时调节体内电解质平衡。
4.合理休息：完成劳动后，适当休息有助于恢复体力。可以坐下或躺下放松片刻，让身体逐渐适应环境温度的变化。
通过这些方法，可以有效地减轻由于出汗后受凉可能引起的不适感。保持身体的干燥和温暖是关键。