武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.香蕉:富含钾和维生素B6,易于消化,而且能够提供能量,对促进体重增加非常有帮助。
2.酸奶:它是益生菌的良好来源,能够改善肠道健康,同时提供蛋白质和钙,有助于骨骼发育和体重增加。
3.鳄梨(牛油果):这种水果脂肪含量高且为健康脂肪,同时富含纤维和多种维生素,容易被消化并增进营养吸收。
4.鸡蛋:富含蛋白质和必需脂肪酸,易于烹饪并可以制作成各种适合孩子口味的菜肴。
5.燕麦粥:含有丰富的纤维和碳水化合物,可以为孩子提供持久的能量,并且容易消化。
6.土豆泥:土豆是复杂碳水化合物的良好来源,制作成泥后更易于消化,且可添加奶油或奶酪以增加热量。
7.鱼肉:特别是富含omega-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼,具有良好的消化特性,同时提供优质蛋白和健康脂肪。
让消化功能较弱的孩子摄入这些食物,有助于改善体重和整体健康状况。注意饮食调理中应避免过于油腻和刺激性的食物,以保护娇嫩的肠胃。