牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.扭伤后的最初24至48小时内,应重点降低局部炎症反应。首先要停止运动并让受伤部位得到休息,以防止进一步损伤。接着进行冰敷,每次15-20分钟,每2-3小时一次,帮助减轻肿胀和疼痛。
2.使用弹性绷带进行包扎,可以提供适度的压迫,有助于控制肿胀。但注意不要缠得过紧,以免影响血液循环。
3.抬高受伤部位,最好高于心脏水平,以减少肿胀,这是利用重力帮助静脉回流的一种方法。
4.在急性期过后(一般是2天之后),可以考虑进行轻柔按摩并使用活络油。这时活络油的温热效应有助于促进血液循环,加速恢复。但要确保在疼痛缓解并且无明显肿胀时使用。
合理处理扭伤有助于加快康复过程。若症状持续或恶化,应及时就医,避免延误治疗。
