杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.促进血液循环:温热的水可以扩张血管,改善下肢血液回流,增强全身血液循环。尤其在早晨,经过一夜的休息后,身体需要更多的血液供应来恢复活动状态。
2.缓解疲劳:泡脚能刺激足底的神经末梢,放松肌肉,减轻因长时间站立或行走引起的疲劳感。大约20分钟的泡脚就能显著缓解腿部和足部的酸痛。
3.提高免疫力:温热水能帮助身体排出毒素,促进新陈代谢,使免疫系统更为活跃。每天早晨泡脚还能增强抵抗力,预防感冒等常见疾病。
每次泡脚的时间不宜过长,一般以15-20分钟为宜;水温应控制在40-45摄氏度之间,以免烫伤皮肤。特别注意的是,有糖尿病或严重心脏病等慢性疾病者应在医生指导下进行。