病情描述: 总是突然紧张害怕心慌内心恐惧怎么办
康冰主任医师
南京脑科医院 精神科
当出现焦虑、恐惧的感觉时,最重要的是要保持平静,不断地告诉自己,能够克服这些困难。也可以尝试给自己定下一些目标,然后努力去实现它们,以此来帮助增加自信心。
二、正面思考:
在遇到恐惧或心慌的情况时,可以通过正面思考,找到有效的解决方案来应对它们。例如,对的担心进行客观的分析,看看是不是有理由害怕,然后再对它们进行改善,以此消除恐惧。
三、尝试安抚心灵:
在情绪激动时,可以尝试通过调整呼吸来放松自己,比如说深呼吸,长时间呼吸出放松的气息。同时,也可以使用冥想、唱歌、看电影等来安抚心灵,以消除恐惧和心慌。
2023-02-24