病情描述: 补钙吃什么最好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.酸奶:含有高量的钙和维生素D,对骨骼和牙齿健康有益。
2.芝士:各种芝士中都含有大量钙质,而乳制品的脂肪含量越高,其中的钙含量也就越高。
3.海藻类:海菜、紫菜等都是富含钙的食物。
4.绿色蔬菜:如菠菜、芥菜、小白菜等绿色蔬菜含有较高的钙质。
5.坚果:如杏仁、核桃、花生等含有较高的钙质。
6.豆类:豆腐、黄豆、黑豆等含有高量的钙。
7.鱼虾类:如虾、螃蟹、鲍鱼、鱼等含有丰富的钙质。
建议在日常饮食中结合多种富含钙质的食物,以保证身体吸收到充足的钙元素。
2023-06-21