张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.找到一个舒适的位置：选择一个安静、私密、舒适的地方，可以让你更加放松。
2.放松身体：深呼吸几次，让自己的身体尽可能地放松。紧张的身体会阻碍尿液的流动。
3.倾斜身体向前：倾斜身体可以增加膀胱和尿道之间的角度，从而更加容易排尿。
4.用手按摩下腹部：轻轻按摩腹部可以刺激尿液的流动。
5.喝足够的水：如果你喝的水不够多，就很难排尿。喝足够的水可以让你的膀胱充满，并促进排尿。
6.尝试一些简单的运动：例如走路或轻微的跳跃可以帮助加速排尿。
7.不要过于焦虑：不要过于焦虑或担心无法排尿。这可能会使情况更糟。相反，保持平静，放松心情，尽力而为。
请注意：如果你经常遇到排尿困难的问题，最好去看医生，以便确定是否存在潜在的健康问题。