测排卵期体温表

1.使用数字体温计每天早上在同一时间测量体温，并记录下来。最好在起床后15分钟左右测量，以保证准确性。

2.将测量到的体温记录在表格中，包括日期和相应的体温读数。

3.在记录过程中，尽可能保持作息规律，不要因为工作、旅行或其他原因改变日常生活习惯。

4.注意在月经期间记录，因为这段时间体温会有所变化。在月经期开始时，体温会降低，而在排卵期时会升高。

5.通常情况下，排卵期体温会比平时高0.5度到1度。当你连续三天测量到较高的体温时，可以认为已经排卵。

6.根据体温表格上的数据，您可以确定自己的排卵期，并在此时间段内进行性行为，以增加受孕的机会。

需要注意的是，使用基础体温法并不能百分之百地预测排卵期，因为身体状况和生活方式等因素都会影响体温。如果您想提高受孕机率，建议同时结合其他方法，如排卵试纸检测等。