叶酸什么时候开始吃

病情分析：叶酸是一种重要的营养素，对于孕妇和准备怀孕的女性来说尤其重要。建议女性在计划怀孕前就开始补充叶酸，因为这有助于预防胎儿神经管缺陷的发生。

通常建议女性每天摄取400至800微克的叶酸，最好通过多种食物获取，如绿色蔬菜、豆类、坚果、麦片等。如果女性无法从食物中获取足够的叶酸，或者医生建议必须增加叶酸的剂量时，可以考虑口服叶酸补充剂。