补脾减肥的粥有哪些

病情分析：补脾减肥的粥包括山药粥、薏米红豆粥和芡实莲子粥。

1.山药粥：山药具有滋补脾胃的功效，与小米搭配熬制成粥，有助于促进消化吸收，同时热量较低，不易导致体重增加。每100克煮熟的山药约含56千卡热量，而小米粥则含有约46千卡热量。

2.薏米红豆粥：薏米能够健脾祛湿，红豆具有利尿消肿的作用，两者结合可以有效帮助排除体内多余水分，减少浮肿，每100克煮熟的薏米约含52千卡热量，而红豆则为60千卡左右。

3.芡实莲子粥：芡实和莲子都是中药材，具有健脾益气、养心安神的效果，并且能帮助调节身体代谢，适合在减肥期间食用。芡实和莲子各自含有约74千卡和89千卡热量（每100克）。

选择适合个人体质的粥品，可以在补脾的同时帮助控制体重。合理控制食量，搭配均衡饮食与适量运动是保持健康体重的重要原则。