牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.保持充足的水分摄入：确保宝宝每天有足够的饮水量，以帮助身体排除毒素。一般情况下，6个月以下的婴儿可通过母乳或配方奶满足其水分需求，6个月以上的宝宝可以适量补充水分。
2.均衡饮食：提供富含纤维的蔬菜和水果，如苹果、梨、胡萝卜等，以促进肠道蠕动，减少体内积热。避免油腻、辛辣及过甜的食物。
3.适量运动：鼓励宝宝进行适度的活动，如爬行、玩耍，这有助于增强新陈代谢并减少内热。
4.保证睡眠质量：充足的睡眠能够让宝宝的身体得到有效恢复，进一步辅助调节体温及内部平衡。
5.环境调节：保持室内空气流通，避免干燥和高温环境，尤其是在宝宝睡觉时，可以使用加湿器改善空气湿度。
合理安排饮食、运动和休息可以有效帮助宝宝维护健康状态，防止积热问题的发生。