胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.咖啡：
含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性。
每杯约含95毫克咖啡因，适量饮用可有效提神。
不宜过量，每天最好不超过400毫克，否则可能导致失眠、焦虑等副作用。
2.茶：
绿茶和红茶同样含有咖啡因，其中绿茶每杯含约20-45毫克，红茶每杯含约40-70毫克。
茶叶中的茶氨酸具有放松效果，与咖啡因协同作用，可缓解疲劳同时保持清醒。
3.水：
保持充足的水分摄入有助于维持体内平衡和脑功能。
身体缺水时会导致疲劳和注意力下降，每日建议饮用8杯水（约2升）。
除了选择合适的饮品外，适度休息和规律作息也是保持精力充沛的重要因素。