如何运动缩阴？

病情分析：想要运动缩阴可以采用卧室锻炼方法，首先躺在床上，把腿夹紧，然后再伸直，慢慢的抬高悬空，并且需要和身体方向靠近，两个膝盖保持伸直的状态，慢慢的恢复，循环不停的练习就可以起到缩阴作用，也可以让敏感度额提高。还可以做肛门收缩运动，肛门收缩保持10秒钟到15秒的时间，深呼一口气，把肛门放松，一直重复进行，大概要连续做15分钟左右，这项运动非常简单，不管什么地点，什么时间都可以进行，而且效果也是不错的。